Yuki's Body Work 動画集

トレーニングとストレッチの方法をご紹介


トレーニングやストレッチをご紹介するサイトです。

身体を動かす心地よさ、楽しさに出会えますように!!



【呼吸筋エクササイズ】

【呼吸筋エクササイズ】 

 自律神経のバランスを整えるのに最適! 

5つの呼吸法を3セットづつ、合計15回行います。


①腹式呼吸(背中を丸めて):お腹の膨らみを感じます。 

②腹式呼吸(背中を真っ直ぐ) 

③胸式呼吸(背中を真っ直ぐ):呼吸と合わせて肩を上げ下げ。 

④胸式呼吸(背中を真っ直ぐ):下部助骨に手を当てて。肩は上げない! 

⑤深呼吸(背中を真っ直ぐ):呼吸筋を使う! 

 最後に首を軽く回しておしまい。 


*使用するエッセンシャルオイルは、それぞれのメーカーの使用方法でご利用ください。



【背中のトレーニング】





【お尻のトレーニング】

0コメント

  • 1000 / 1000