ダンサーが選んだ、トレーニングジム

筋トレで一番大切なのは、綺麗なフォームで行う事


フォトグラファーMaikoさん撮影


今年5月、トレーニングジムでの勤務を開始。一番の決め手は


「綺麗な正しいフォームでトレーニングすることが重要」


14年前、恵比寿で初めてパーソナルトレーニングジムをスタートさせた鈴木代表が大切にしていることだったので、安心して自身の身体作りが出来る職場だと直感。


何故、綺麗なフォームでトレーニングするのか?


正しい姿勢は、背骨が綺麗に積み上がっているまっすぐの姿勢。

見た目も美しく、首や肩、腰など身体への負担も軽減する事に繋がります。


縮こまっている筋肉をストレッチする。

それだけで身体が気持ちよく、正しい姿勢になります。

そして可動域も広がります。


野球選手で、遠くまでボールが投げられるのは、肩の柔軟性も重要になってきます。

身体の柔軟性を合わせ持つ表現力豊かなダンサーは、観客を惹きつけます。


正しい姿勢でトレーニングをする事で、身体の詰まりも軽減しながら、必要な場所に筋肉を付ける事が出来ます。



実際に、筋トレを始めて3ヶ月。

トレーニングをした二の腕(上腕三頭筋)や広背筋、お尻(大臀筋)ハムストリングなどに筋肉が付き、浮腫が大分軽減されています。筋肉があると血流が良くなり、冷え性緩和、浮腫解消、そして基礎代謝が上がるので、脂肪がどんどん燃焼する体質へ変わりました。


*スクワットをして、太ももの前側が強調して太くなるのはフォームの修正が必要です。スクワットはヒップアップ、足の浮腫が軽減するトレーニングです


*筋肉をつける為には、60%以上の負荷を掛けないと筋肉はつきません。60%の負荷とは、筋トレ3セット目、やっと出来る位の疲労度です。筋肉にある程度のダメージ(重さ)を与えない限り、筋肉はつきません。


安心・安全、効果的なトレーニング方法を丁寧に分かりやすくお伝えする

それが恵比寿Mind_Body の特徴です


「仕事の疲れを取りに、軽く動いておしゃべりする」

「挙式前の、綺麗な身体作りの為に」

「仕事が休みの日に、気持ちよく運動をする」


平日、お仕事帰りに寄られるお客様が多いです。


月額4,000円、又は6,000円、女性専用トレーニングジムフリーパス!(先着20名様)

恵比寿駅から徒歩1分の好立地


月額4,000円

ご利用時間:平日17:30~22:00、土7:30~17:00、日7:30~13:00



月額6,000円

ご利用時間:平日7::30~22:00、土7:30~17:00、日7:30~13:00



*ジム会員様特典

①週1回、筋トレオリエンテーション又はストレッチクラスが開催。無料でご参加いただけます(要予約)


②日曜日昼間に開催される、大人のための学び講座へのご参加が半額となります。(不定期開催)

例:トップアスリートが実践するメンタルトレーニング。

元NHKアナウンサーによるスピーチトレーニング。

コーヒー専門家によるフェアトレードの話&テイスティングなど。


プロテインアイス、単品購入可能(恵比寿Mind_Bodyで販売中)トレーニング直後に高品質のプロテインアイスをその場でお召し上がりいただけます。



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